こんにちはblue吉田です🌸
今回は実際に通って頂いているお客様（24回3ヶ月コース）の変化をご紹介します。
40代男性、目的はダイエット。通うキッカケは20代のご結婚を機に少しずつ体重が増えてきて、いよいよ手に負えなくなってきた為決意。
結果からお伝えしますと、3ヶ月間で
〈体重〉92.8kg→83.8kg（-9kg減）
〈体脂肪率〉27.2%→21%（-6.2%）
〈体脂肪量〉24.9kg→17.5kg(-7.4kg）
〈体年齢〉45歳→37歳（-8歳）
〈ウェスト〉102.0cm→91.0cm(-11cm)
他にも細かい数値はございますが、大まかな数値結果となります。
→お腹周りがスッキリし、うっすら腹筋も見えてきました。
特に注目したいのは〈体脂肪量〉です。スタート時に24.9kgの脂肪量が17.5kgまで落ちた事はとても嬉しく思います。
体脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは約7,200kcal消費する事が必要とされており、すぐには減らない【体脂肪】はコツコツと落とす事がポイントです。
私が思うダイエットで大切な事は、一気に体重を落とそうとしない事です。（例えば1ヶ月で-5kgや、2ヶ月で-10kgなど）体重は落とそうと思えば食事を減らせばすぐに落ちます。しかしその落ちた体重の中身はどうでしょうか。脂肪ではなく筋肉が落ちてませんか？食べないダイエットは身体に必要な栄養が不足し、代謝も落ち、一時的に体重が減少しても、長期的に見れば体脂肪が増える身体（リバウンドしやすい）になりかねません。すなわち不健康なダイエットになってしまうのです。私は間違った減量で健康は失ってほしくないと、日頃から感じております。
炭水化物、食べて大丈夫です。タンパク質も体重×1倍は最低摂ります。運動もします。たまにおやつも大丈夫です。ブルーパーソナルジムでは、お客様のこれまでの生活背景を尊重した上で、スタートします。過去になぜ体重が増えてしまったのか、いつ頃から、仕事のストレスは、食事に対する健康意識は、外食頻度は、お酒の頻度、その他諸々…そこからお客様ができるだけストレスなくダイエットができる未来のご提案をさせて頂いております。
一時的なダイエットではなく、生涯リバウンドしない為のダイエットがゴールです。その為のまずは週2回の筋力トレーニング、日々のお食事アドバイス、健康な生活習慣（完璧は目指しません。少しずつ出来る所から。）を通して、一生身につけられる健康習慣を確立させたいと願っております。
現在、4/30まで【春の応援入会金0円キャンペーン】実施中です🌸
7月までに-6kgを目標に、新しい自分に生まれ変わるきっかけになれば嬉しいです🌸
ブルーパーソナルジムは福津市、宗像市、古賀市の方を対象とした初心者専門🔰のパーソナルジムです。福間駅徒歩1分、無料専用駐車場完備と、お客様の通いやすい方法でご来館頂けます。
まずはお電話、または予約フォームにてお気軽に無料カウンセリングまでお越し下さい😊
blue personal gym 吉田
