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お尻の形は変えられる？

皆さんこんにちは。 ブルーパーソナルジム吉田です。 海外ではお尻の筋肉は〝マッスルハウス〟と言われるぐらいお尻の筋肉が全身のトレーニングパフォーマンスに繋がる非常に大事な筋肉かつ、お尻トレーニングは女性だけのものではなく […]

理想の睡眠時間は？

皆さんこんにちは。 ブルーパーソナルジム吉田です。 今週に入り少しだけ秋の気配を感じる涼しさになってきたように思いますが、いかがお過ごしでしょうか。 さて、本題にあるように今回は睡眠について。 米国の大規模調査では睡眠時 […]

YouTube更新

皆さんこんにちは。 ブルーパーソナルジム吉田健一です。 本日の動画は背中トレーニングです。 背中を鍛えるメリットは多岐にわたりますが、主に姿勢が改善され、猫背や肩こり・腰痛予防、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になること、 […]

理想の食事バランスとは？

皆さんこんにちは。 ブルーパーソナルジム吉田です。 〝食事バランス〟 という言う言葉は耳にするかと思います。 結論から申しますと、 炭水化物60% 脂質25% タンパク質15% 要するに炭水化物は総カロリーの半分以上を占 […]

焼肉の日(8/29)

皆さんこんにちは。 ブルーパーソナルジム、吉田健一です。 本日は8月29日、焼肉の日です。 金曜日という事もあり、夜は焼肉に行こう。という方ももしかしたら多いのではないかと思います。 昨日スーパーで買い物をしていた所、初 […]

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こんにちは。 ブルーパーソナルジム吉田健一です。 今回のYouTube動画は、 ”Tシャツが似合う腕トレ4選〟です。 まだまだ暑い日が続きます。 今回は男性目線の話になってしまいますが、筋肉を付けると、筋肉がファッション […]